Postura y dolor, ¿Cuál es la postura ideal?
Seguramente hayas escuchado más de una vez el típico debate sobre cuál es la postura más correcta para estar sentado, cuál es la mejor postura para dormir, etc.
Se ha comprobado que la postura estática no está relacionada directamente con el dolor. Es por ello que esta dependerá de muchos factores para cada uno: contexto social y económico, cultura, edad, actividad física, genética, estilo de vida...y muchos más.
Desde pequeños nos han dicho “¡Siéntate recto o te vas a hacer daño en la espalda!”. Se cree que un movimiento o una postura recta y simétrica es la mejor. Siempre hemos asumido que era lo correcto pero lo cierto es que se ha comprobado que no es así. No somos armarios, somos sistemas complejos en constante adaptación a nuestro entorno, los cuales se benefician de cierto nivel de variabilidad y movimiento, por lo tanto, la única “mala postura” que existe es aquella que se mantiene en el tiempo.
El problema aparece cuando las demandas que exigimos a nuestro organismo son superiores a nuestras capacidades: ahí es dónde existe mayor riesgo de lesión o de que aparezca sintomatología. Por ello, muchas veces no es el movimiento o la postura lo que hay que corregir, sino la falta de adaptación de nuestros tejidos a ese movimiento concreto.
Puntos clave:
- No existe una postura ideal, la postura de cada persona es diferente y no deben ser todas iguales.
- La postura depende de muchos factores.
- Una postura X no está relacionada con sufrir más dolor. Esta sólo producirá dolor cuando se mantenga en el tiempo (y el dolor será causado por la falta de movimiento no por la postura en sí).
- La única “mala postura” es aquella que se mantiene en el tiempo. ¡Lo mejor para nuestro organismo es la variabilidad y el movimiento! ¡Así que, varía tu postura todo lo que puedas!
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